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北欧生まれの新しいフィットネス・ウォーキング

矢印　「健康」「食」「自然」をキーワードにした贅沢な体験メニューをご用意しました！詳しくはコチラ！　矢印
ノルディックウォーキングのロゴ
(ノルディック・ウォーキング）

1992年頃、クロスカントリースキーの選手が夏場のトレーニングとして採用したのが始まりです。
ジョギングやランニングに比べ、専用ポールを使用して上半身を積極的に動かすこのウォーキングは、
全身の筋肉を効率よく活動させ、体脂肪の燃焼や血液循環に高い効果のある事が証明されています。
現在、ノルディック・ウォーキングはヨーロッパ・アメリカで広く普及し、年齢・性別を問わず多くの方が楽しんでいます。
　２kmのクロカンコースも使って歩きます。自然と笑顔がでてきます。　


＜ノルディックウォーキングの効果・用具について＞
（資料提供：ミヤコスポーツ㈱）
ウォーキング・ジョギング
活動筋肉

ウォーキング時使用筋肉の図。下半身に集中		 ノルディック・ウォーキング
活動筋肉

ノルディックウォーキング時の活動筋肉。全身を使用		 　ノルディック・ウォーキング・ポールの特長
ポールのストラップ。特殊形状でジャストフィットポール装着の図。しっかりとストラップを締めます。
専用ポールのストラップは左右非対称。
ベルクロでしっかりフィットします。この部分が特長です。

ポールの先端。路面状況でパッドも使用します。カーボン製のポール写真。軽くて快適。
アスファルトの時はこのゴムパッドを使用します。(左）
ポールの素材は軽いカーボンがおススメ。
持ち運び便利な伸縮タイプもあります。
活動する筋肉は主に
下半身に集中しています。		 ポールを使用することにより
上半身の筋肉も活動します。

　フィンランド発のハートレートモニター（心拍計）　ポラールを使用し効果的な健康増進の方法を実感していただきます。
ポラールのロゴ。サイトへリンクしています ポラール製品、心拍トレーニングって何？

誰でも簡単に覚えることができ、老若男女問わず、どなたでもお楽しみいただけます。
普段運動をしていない方・運動不足気味のお子様・シニア層の方・最近太り気味が気になる方などなど。
腕やポールの動きにより90％相当の筋肉を活動させることができます、非常に効率のよいフィットネスです。（図参照）
通常ウォーキングでは、下半身への負荷が大きく、普段運動していない方や筋力が弱った方が、
誤ったフォームなどで行うと、かえって膝痛や腰痛を起こしてしまうことがあります。
ノルディック・ウォーキングはその負荷も軽減することができ、安全にウォーキングを楽しむことができます。
ポール活用により、通常ウォーキングに比べ、30％から40％増しのエクササイズ効果。
1時間あたり通常ウォーキングの40％増しのカロリー400kcalを消費するといわれています。
ジョギングなどに比べ、関節、膝、腰、背中などへの負荷が軽いのが特徴です。
1歩あたり5kgの軽減、正しいフォームで1歩あたり8kgの負荷を軽減します。
ポールの活用により、首や肩の緊張がほぐれ、腰痛や肩こりの防止効果があります。
また、長時間の歩行が可能で、登り坂が楽になります。
全身運動であるため、血流を改善し、生活習慣病や肥満の防止に繋がります。

ノルディック・ウォーキングの用具については、ミヤコスポーツ㈱のサイトから
ハートレートモニター（心拍計）については、ポラールのサイトから

　実際にノルディック・ウォーキングが体験できるメニューはコチラから！
「自然」「食」「健康」をキーワードにした、贅沢なメニューです！

新聞（新潟日報）に掲載いただきました！コチラから（pdfファイル560kb）

　





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